Я знаю о весе все… и даже больше - Ирина Головина

И вот ты выросла, стала взрослым человеком, и на тебе лежит ответственность и за твою внешность, и за твое здоровье, за исключением каких-то серьезных врожденных болезней, за которые ты ответственности не несешь.

Сколько раз взрослый человек ест что-то, когда его организм говорит «не надо», столько раз он перевозбуждает пищевой центр.

Сколько раз ты приняла пищу, когда твой организм говорил «не надо», столько раз ты путем сложных механизмов перевозбуждала центр голода? Как ты с ним, так и он с тобой. Мы не уважаем законы, по которым работает наш организм, и он отвечает нам болезнями и психологическими комплексами. Грустно.

Уровень 5. Стресс

Антистресс

Эта часть книги будет не легким чтивом, это серьезная работа. В цивилизованных странах, чтобы разобраться в себе, в мотивах своих поступков, эффективно выстроить отношения с окружающими и вообще быть успешным человеком, принято посещать психолога или психоаналитика в течение длительного срока. Одна встреча, насколько я знаю, стоит около 200–300 долларов. Ты можешь сэкономить и время, и деньги и решить некоторые свои психологические проблемы и проблему пищевых срывов тоже, прочитав эту книгу.

Давай вспомним то, что уже я рассказала тебе.

Избыточный вес часто есть следствие психоэмоционального напряжения, которое формируется, когда у человека количество негативных эмоций превышает физиологическую норму.

Вещества стресса – как яд, который в малых количествах укрепляет иммунитет и нервную систему, а в больших – разрушает их.

Организм под влиянием избыточного количества стрессов просит эндорфины (лишнюю еду), поэтому избавиться от избыточного веса и предотвратить срывы можно, только уменьшив психоэмоциональное напряжение.

Основная причина срыва – это психоэмоциональное напряжение, которое человек может осознавать, а может и не осознавать.

В момент осознаваемого или неосознаваемого психоэмоционального возбуждения ноги (тело человека, его организм) против его воли несут его к холодильнику, и организм просит эндорфины, чтобы предотвратить большую для человека опасность – психосоматическую болезнь или серьезное расстройство психики, поэтому в эту минуту организм делает нужное и важное для себя дело – спасает себя.

«Расслабься». – «Да я и не напрягался». Так как же реже напрягаться, чтобы организму не нужно было тебя спасать с помощью эндорфинов, то есть с помощью дополнительной порции вкусненького? Как быть в ресурсном состоянии? Как уменьшить психоэмоциональное напряжение? Для начала нужно понять, какие механизмы лично у тебя запускают это психоэмоциональное напряжение. Вернемся к структуре нашей личности.

Как устроена твоя психо… то есть душа

Представь себе: мы сидим в очень серьезном месте, говорим о серьезных вещах. Но появляется кто-то, кто все время смеется, шутит, острит, отвлекает других. Мы говорим: «Ведешь себя как ребенок». Да, одно из эгосостояний, одна из частей нашей личности так и называется РЕБЕНОК, мы обозначили его РЕБ. Это наши эмоции и желания, это наше ХОЧУ. Не важно, сколько нам лет – 5 или 65, но в каждом из нас есть внутренний ребенок.

У каждого из нас есть часть личности, которая называется взрослой – ВЗР. Каждый раз, когда в своей психотерапевтической работе я задаю вопрос, что такое вести себя как взрослый, я встречаю трудности с ответом. Видимо, поэтому в жизни людей так много конфликтов, стрессов, неврозов и, как следствие, психосоматических болезней и зависимостей. Из 10 человек 9 ошибаются. Предлагают ответы: правильно, ответственно, обдуманно. Уточняю: «Правильно на чей взгляд? Ответственно перед кем? Обдумав что?» Шучу, чтобы разрядить атмосферу: «Уйдет, не дай бог, мой муж к молодухе. На ее взгляд, это будет правильно, а на мой?» Отвечают: «Но ведь есть же нормы, есть правила, есть долженствование и законы». Есть! И за это отвечает третья часть личности – Родитель (РОД).

Взрослый (ВЗР) – это правильно на мой взгляд, опираясь на конкретные факты. Часто при слове «взрослый» предлагают обдумать, как отнесутся к твоему поступку окружающие (что люди скажут). Это уже Родитель (РОД).

Отличие РОД от ВЗР: ВЗР – это обдумывание следствия своего поступка (помните КАРМУ), это ответственность перед самим собой и за себя (за свои эмоции, за свои действия, за свои поступки, за следствия, которые наступят после совершенных поступков и действий).

РОД – это ответственность перед кем-то и за кого-то.

У каждого из нас есть три «Я», три эго-состояния.

Про внутреннего ребенка, который есть у каждого

Я РЕБ, я хочу. Это мои эмоции и желания. Используемые слова: «Я не подумал, оно само так получилось, я сам не ожидал. Поймите меня, войдите в мое положение. Уступите мне. Я хочу. Мне кажется. Я не знаю». Так мы мыслим, так разговариваем, и так мы поступаем, находясь в эго-состоянии ребенка. Одним словом – как дети! РЕБ – это использование инструментов детства – эмоций, однако опираясь на возросшие возможности взрослого человека.

Про внутреннего РОД, который есть у каждого

Я РОД – должен, обязан. Изо всех сил. При любых обстоятельствах, несмотря ни на что. Все. Всегда. Никто. Никогда. «Никогда никто так не делает» или «Все нормальные люди так поступают». «Никогда нельзя недоеденные кусочки оставлять» – это типичное выражение и образ мысли людей, находящихся в эго-состоянии РОД.

РОД – это роль, которая неосознанно как бы копирует поведение наших родителей и других личностей, окружавших нас в детстве, создает как бы «карту» нашего мира, которой мы в дальнейшей жизни неосознанно пользуемся. Это совокупность всех принципов, убеждений, установок и верований, которые в дальнейшем считаются правильными, и принципы эти формируют неосознанные мотивы поступков и поведения. Ключевое слово ДОЛЖЕН! Иными словами, каждый из нас закодирован, запрограммирован обществом, родителями, школой, телевидением и другими средствами информации на определенные поступки. Чем менее развит ВЗР, сознание, тем мощнее и активнее идет программирование РОД, бессознательного. Самое активное время – детство, потому что сознание или лобные доли головного мозга окончательно формируются к 22–25 годам, а именно в лобных долях находится центр логики, ответственности, причинно-следственной связи, последовательности.

Про внутреннего ВЗР, который есть у каждого

Слова и выражения ВЗР: «На чем основываются ваши высказывания? Приведите конкретные факты. Это научно доказано? Что и кто конкретно это доказал? Я думаю… Правильно ли я вас поняла? Каким образом? Есть ли ресурсы (возможности). В моих ли это силах? К чему меня это приведет? Беру ли я на себя эту ответственность?»

ВЗР – это роль, которая познает и анализирует то, что происходит. Роль, в которой человек рассуждает максимально здраво, ориентируясь на адекватность поступков соответственно времени, месту, обстоятельствам, своим силам и своим возможностям. ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС для конкретной личности, не обобщая. Эту роль определяет слово МОГУ!

Подробнее о психологии, или Кто кого обидел?

У нас в наличии есть трое очков: очки взрослого, родителя и ребенка. Какие очки наденем, так ситуацию и будем расценивать. Все три эго-состояния нужны нам, но они имеют совершенно разное значение, и самое большое их отличие – в степени ответственности.

Когда я в очках взрослого, в эго-состоянии ВЗР, я отвечаю за себя, за свои действия и поступки, основываясь на конкретных фактах.

Когда я в очках РОД, я беру на себя ответственность за кого-то, основываясь на привитых обществом, чаще родителями, неосознаваемых стереотипах мышления и поведения: на привычках, разрешениях, запретах, правилах, стереотипах, морали и нравственности.

Когда я в очках РЕБ, я и за себя-то ответственности не несу, и тогда в моих проблемах часто много виноватых: это из-за нее, это из-за него, а это из-за них.

Паспортный возраст не имеет к эго-состоянию никакого отношения.

Проверим, что ты поняла: ТЫ МЕНЯ ОБИДЕЛА. Конечно, это РЕБ. По степени ответственности, по тому, что ответственность за свои эмоции я перекладываю на кого-то. Это он виноват в моей обиде!

Если я во взрослом ВЗР, то я скажу: Я ОБИДЕЛАСЬ! Ответственность за мою эмоцию я беру на себя.

Возможно, человек действительно имел намерение меня обидеть, а может, он пошутил, у нас у всех разное чувство юмора. Возможно, он даже хотел поддержать меня своей шуткой, а я обиделась. Ответственность за эмоцию обиды на мне. Если я в эго-состоянии РОД, я скажу: «Это Я его обидела». Ответственность за чужую обиду я возьму на себя. Почувствовали разницу?

Давай еще тренироваться (и начинай анализировать: какое для тебя более частое эго-состояние? Ты чаще в каких очках находишься? Ты – не я тебе, а ты сама – сможешь выявить глубинную причину своего, возможно, неосознаваемого психоэмоционального напряжения, своего невроза).